Etiket arşivi: Dikkat

Kurban Bayram’ında Et Tüketimine Dikkat!

Kurban Bayram’ında Et Tüketimine Dikkat!

 

 

Bayramlar, tüm aile bireylerini bir araya getiren, sevgi ve mutluluğun göstergesi olarak simgelenen geniş sofraların kurulduğu günlerdir…

 

Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan , ‘’Kurban Bayramı’nda, bayram geleneklerimizden olan tatlı, şeker tüketimine ek olarak kırmızı et tüketiminin miktarı ve sıklığı artmaktadır. Bu dönemde şişmanlık, yüksek tansiyon, kalp-damar, mide ve diyabet (şeker) hastalığı olan kişilerin beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir.

 

Yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içeriği daha yüksek olduğu için; kalp-damar hastalığı, diyabet (şeker) ve yüksek tansiyonu olan kişiler, kurban bayramı’n da yağsız veya az yağlı etleri tercih etmeli ve aşırıya kaçmamalıdır.

Alınması gereken önlemlerin herkes için geçerli olduğu unutulmayıp kurban bayramında da; sağlıklı beslenmenin temel prensiplerine, yiyecek seçimine, porsiyon kontrolüne ve besin gruplarının dengeli dağılımına her zaman özen gösterilmelidir’’ dedi.

 

Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, bayramı sağlıklı ve mutlu geçirebilmek için et tüketimi konusunda önemli bilgiler verdi.DERYA FİDAN

 

Kurban Eti Nasıl Tüketilmeli?

Etler sindirimi zor besinlerdir. Mide-bağırsak sorunu yaşayan bireyler tarafından hemen tüketilmemeli. Buzdolabında birkaç gün beklettikten sonra, haşlama veya ızgarada pişirme yöntemiyle pişirerek tüketmelidir.

 

Kurban Etlerini Nasıl Pişirmeliyiz?

Kurban Bayramı’nda, etin tüketim miktarının yanı sıra pişirme yöntemlerine de dikkat edilmelidir.

Çiğ ya da az pişmiş olarak kesinlikle tercih edilmemelidir. Genellikler bayram da etin pişirme şekli olarak kavurma ve de mangal yöntemleri tercih edilmektedir. Eğer mangal yapılacaksa mutlaka et ile ateş arasında 15 cm kadar mesafe oranına dikkat edilmelidir. Çünkü etin yüksek ateşe maruz bırakılması sonucunda b1, b6, b12, folikasit gibi birçok vitamin kaybına sebep olduğu gibi aynı zamanda proteinin de denatüre olmasına neden olmaktadır. Etlerin pişirilmesinde haşlama ve ızgara gibi yöntemler tercih edilmeli, kızartmalardan kaçınılmalıdır. Çok yüksek ısıda, uzun süre pişirme ve kızartma yöntemi çeşitli “kanserojen maddelerin” oluşumuna neden olabileceği için tercih edilmemelidir.

 

Sağlıklı bir kavurma eti yapmak istiyorsak, etin görünür yağlarını ayırdıktan sonra, ilave bir iç yağı, kuyruk yağı veya tereyağ eklemeden, suda haşlama yöntemi uygulanarak etin kendi yağında kavurmasını sağlamak daha doğru bir seçim olacaktır.

 

Kurban Etlerini Nasıl Saklamalıyız?

Kesim sıcaklığının düşmesi için, en az 5-6 saat bekletildikten sonra buzdolabına kaldırılmalıdır. Kurbanlık etler, henüz kesim sıcaklığında iken buzdolabına, poşet içinde veya hava almayacak durumda büyük parçalar halinde üst üste konulmamalıdır. Birer yemeklik olacak şekilde ayrılan etler buzlukta -2 derecede birkaç hafta, -18 derece derin dondurucuda ise daha uzun süreyle saklanabilir.

Bayramlarda da yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine uygun miktarda et tüketirken çeşitlilik yaratmak için, diğer besin grupları olan ‘süt grubu’, ‘ekmek grubu’, ‘sebze grubu’ ve ‘meyve grubu’ ile aynı öğünde birlikte tüketmeye özen gösterilmelidir.

Kurban alırken dolandırılmayın

 

Büyükbaş kurbanlıklarda pasaport dolandırıcılığına dikkatkurban

 

Kurban Bayramı yaklaşırken, dini vecibesini yerine getirmek isteyen Müslümanları kurbanlık telaşının sardığını söyleyen Acar Tarım Yönetim Kurulu Üyesi Mustafa Acar, hayvancılık sektöründe de dolandırıcıların olduğunu belirtti. Yılda bir defa kurban kesimi için büyükbaş veya küçükbaş hayvan alımı yapanların dikkat etmeleri gerekenleri anlatan Mustafa Acar, özellikle iki yılını doldurmamış büyükbaş hayvanların sahte pasaportlar ile satışının yapıldığını iddia etti.kurban2

Özellikle büyükbaşta kurbanlığa haiz olmayan hayvanların kurban edildiğini, kurban edilmeyecek hayvanların satışının yapıldığını vurgulayan Acar, büyükbaş kurbanlık alacakların hayvancılıktan anlayan birileriyle alışverişe gitmesini tavsiye etti.mustafaacar1

Acar, büyükbaş kurbanlık alacaklara şu tavsiyelerde bulundu: “Büyükbaş dana veya düvenin kurban edilebilmesi için 24 ayı doldurmuş olması gerekiyor. Hayvanın 24 ayı doldurduğunu da genellikle çapa dediğimiz, alt çenesinin ortasındaki iki süt dişinin düşüp yerine kalıcı dişinin çıkması ile anlaşılır. Yalnız ırkına göre bazı hayvanlarda çapa dişi gecikebilir. Bunu da üreticinin güvenilirliği yada hayvanın orijinal pasaportu ile anlayabiliriz. Büyükbaş kurban alacakların üreticinin elindeki pasaporta çok da güvenmemelerini tavsiye ederim. Tüm üreticileri aynı değerlendirmek tabi ki yanlış olur ama bu sektörde de maalesef dolandırıcılar mevcut. 24 ayı doldurmamasına rağmen, başka hayvanın pasaportunu değiştirerek, ‘Bu hayvan iki yaşını doldurdu ancak çapa atmadı’ diyerek maalesef haksız kazanç elde etmektedirler.”

Bir hayvanın kurban edilebilmesi için koyun ve keçi de bir yaş, dana ve düvede iki yaş, devede de beş yaş şartının arandığını ifade eden Mustafa Acar, “Koyunlarda bir yıl şartı görünümüne göre aranmayabiliyor. Bir yaşını doldurmamış ancak kurban edilecek koyun, annesi ile yanyana getirildiğinde ayırt edilemeyecek fiziki yapıya ulaşmışsa kurban edilebilir” dedi.mustafaacar2

Büyükbaş kurbanlık alacakların, hayvanın sağlıklı olmasına dikkat etmelerini kaydeden Acar, kurbanlığın burnunda sümük, ağzında salya olmamasına, tüylerinin de parlak ve canlı olmasına dikkat edilmesini aktardı. Hayvanın vücut yapısının dolgun olmasına ve herhangi bir özrünün bulunmamasına bakılmasını anlatan Acar, alıcıların hayvanı yürütmelerini, mümkünse serbest bir şekilde dolaşmasını gözlemlemelerini ifade etti. Acar, “Alıcılar, hayvanın pasaportunun gerçek olup olmadığını hayvanın kulağındaki küpelerden anlayabilirler. Küpeler orijinal olmalı. Küpelerin orijinal olmadığını ise küpenin deforme olmasından anlayabilirler. Yine de büyükbaş kurbanlık alımlarında; fiyatının ucuz olmasından daha ziyade tanıdık, güvenilir, kurumsal üreticilerden kurbanlık alınmasını öneririm” dedi.

KURBANLARINIZI KİLOGRAM USULÜ ALIN

Acar Tarım Yönetim Kurulu Üyesi Mustafa Acar, kurban alacakların, kurbanlıklarını kilogram usulü almalarını tavsiye etti. Pazarlık usulü yapılan alışverişlerde ya satıcının ya da genelde alıcının aldanma ihtimalinin büyük olduğunu vurgulayan Acar, “Büyükbaş hayvanlarda kesinlikle kilogramına göre almak gerekir. Çünkü kilogram ile yapılan satış ve alışlarda ne üretici ne de alıcı haksızlığa uğramamış olur. Karkas anlaşmak ve pazarlık usulü doğru değil. Vatandaş yılda bir defa büyükbaş hayvan alıyor, anlamaz. Şuanda Salihli’de büyükbaş dana canlı tartı kilogramı 15-17, büyükbaş düve canlı tartı kilogramı ise 15-16 TL civarında. Kurban keseceklerin kilogram usulü hayvan almaları bence isabet olur” diye konuştu.

 

Haber Yayın Dairesi: Yusuf Ünel

 

SICAK HAVALARDA KALBE DİKKAT!

SICAK HAVALARDA KALBE DİKKAT!

Hava çok sıcak olduğunda vücudumuzu soğutmak için terleriz, bu nedenle her zamankinden daha fazla sıvı kaybederiz. Bu durum kan basıncında düşmeye ve kalbin daha hızlı atmasına neden olur. Yeterince su ve şeker içermeyen sıvı tüketildiği sürece çoğumuzda bir soruna yol açmaz ve sıvı kaybına neden olmaz.

taner yavuzOkan Üniversitesi Hastanesi Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Prof. Dr. Taner Yavuz, ‘’Sıcak havada kalbin iş yükü arttığı için koroner hastalarında göğüs ağrısı tetiklenebilir. Kalp yetersizliği olan hastalarda kalbin istenen düzeyde kasılması, pompa görevini yapamaması nedeniyle vücudun serin yerde tutulması çok önemlidir. Bu hastaların kullandıkları idrar sökücü ilaçlar su kaybının artırarak baş dönmesine neden olabilir. Kısa süreyle ilaçlara ara verilmesi ve bunun için doktorunuzla görüşmeniz gerekebilir’’ dedi.

ÇOCUKLARI SICAK HAVADAN KORUMANIN YOLLARI

Bebekler ve küçük çocuklarda ter bezleri erişkinlerden sayıca daha az olduğundan sıcaktan kolay etkilenirler. Düzenli su içirilmeli, ince giydirilmeli ve serin tutulmalıdır.

GÜNEŞTEN KORUNMA NASIL OLMALIDIR?

Serin tutup, güneşten korumalıyız. Vücutlarını soğutma kabiliyeti yeterince gelişmemiş olduğundan, bebek ve çocuklarda sıcak basması ve sıcaklıkla ilişkili rahatsızlıklar çabuk gelişir.

Okan Üniversitesi Hastanesi Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Prof. Dr. Taner Yavuz, Çocukların Sıcakta Mutlu ve Sağlıklı kalması için önerilerde bulundu

•  6 aydan küçük bebekler direkt güneş ışığından uzak tutulmalıdır. Bebeklerin derilerinde güneşten koruyucu  melanin pigmenti çok azdır.

•  Daha büyük bebekler de özellikle güneş ışığının çok etkili olduğu aylarda direk güneş ışığından korunmalıdır. Sıcak havada dışarı çıkıldığında bebek arabasına güneşlik takılmalıdır.

•  Güneş koruyucu faktörü en az +30 faktör güneş kremleri birçok firma tarafından üretilmektedir. Çocuklar için olanları tercih ediniz, bu kremler cildi daha az tahriş eder. Düzenli olarak havuz ve denizde kullanınız. Güneş yanıkları çocuklarda dahi cilt kanseri riskini arttırır, bu nedenle güneşte her 2 saatte bir güneş kremini tekrar sürünüz.

• Güneşin direkt ışığından saat 11-14 arası uzak tutunuz. 30-50 faktör kullanınız. Yara olan bölgelere en az 50 faktör güneş kremi kullanınız.

•  Bebeğinizin kıyafetleri, vücut ve ayaklarını; güneş şapkası ise, başını ve ensesini örtecek özelliklerde olmalıdır.

 

Öğrenci ve velilere karne uyarısı

Karne alacak öğrenci ve ailelerine dönük açıklamalarda bulunan SGM Psikologlarından Murathan Nal, “Karneler yıl içinde yapılan ve yapılmayan davranışların bir tür sonucudur. Başarıyı çok fazla abartmamalı, başarısızlıkta da aşırı tepkilerden kaçınmalıyız” dedi. Nal, öğrecilerin dinlenmeyi hak ettiklerini de sözlerine ekledi.

 

karneSakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı Aile ve Çocuk Hizmetleri Şube Müdürlüğü tarafından karne alacak öğrencilere ve ailelerine önemli tavsiyelerde bulunuldu. Aile ve Çocuk Hizmetleri Şube Müdürlüğü Psikoloğu Murathan Nal, karnenin yıl içinde yapılan ve yapılmayan davranışların bir tür sonucu olduğundan bahsederken, öğrencilerin uzun yaz tatilinde dikkat etmesi gereken hususlara dikkat çekti.

Çok çalışmanın ödülü başarıdır

İyi karne karşısındaki davranışların neler olabileceğine değinen Psikoloğu Murathan Nal, “Akademik başarının sayısal değerlere yansıdığı ‘karne’ öğretim durumunu yansıtan bir belgedir. Sanılanın aksine iyi karneyle alakalı bahsedilebilecek çok şey vardır. Bir öğrencinin akademik başarısı ve derslerdeki bilgisi iyiyse bu durumun böyle devam etmesi için çaba gösterilmelidir. Akademik anlamda öğrencinin ve ailenin yaptığı birçok davranışın doğru olduğu anlamına gelir. Bu düzenin bozulmamasına gayret göstermek iyi olan şeylerin devamını getirecektir. İyi karne alınması durumda ödül durumunun çok da abartılmaması gerekir. Unutmamak gerekir ki çok çalışmanın ödülü başarıdır” diye belirtti.

 

Kıyaslamaktan uzak durun

Eve getirilen kötü karne için ailelere önerilerde bulunan Murathan Nal, “Karnesi kötü gelen öğrenciyi karnesi iyi gelen öğrenciyle ‘kıyaslamak’ kesinlikle uzak durulması gereken önemli bir konudur. Yapılan bir diğer yanlış ise öğrencinin dinlenmesine, tatil yapmasına müsaade etmeden çalışmasını beklemektir. Bu durum öğrencinin ve ailenin arasındaki ilişkiyi bozar ve istenilen sonuçları elde etmesine engel olur” ifadelerini kullandı.

 

Yapamadığınız şeyleri yapmaya özen gösterin

Yaz tatilini verimli gerçirmenin yolları nedir? sorusuna cevap veren Nal, “Uzun bir yaz tatili var. Bu yaz tatilinde öğrencimizin olabildiğince dinlenmesini sağlamak, dinlenmesini sağlarken de bazı koşullara dikkat etmemiz iyi olacaktır. Okul dolayısıyla çocuğunuzla geçiremediğiniz, yapamadığınız şeyleri yapmaya özen göstermeniz siz velilerimizden ricamızdır. Bir diğer önemli nokta öğrencimizin teknoloji kullanımı denetimi siz velilerimizin denetiminde olmalıdır. Dinlenmeyi her öğrenci hak eder, tatil dönemini dinlenerek, enerji toplayarak geçirmek en iyisidir. Okulların açılmasına yakın tarihlerde günlük tekrarlarınıza başlamak iyi bir dönem geçirmenize yol açabilir” dedi.

 

İETT otobüsü kullanan kadınlar dikkat!

iett_otobusu_kullanan_kadinlar_dikkat18112016293İBB Başkanı Kadir Topbaş, İETT’de kadın yolcuların güzergah üzerinde durak dışında istediği noktada inme uygulamasının bu akşam 22.00’da başlaması talimatını verdi.

İBB Başkanı Kadir Topbaş, İETT’de kadın yolcuların güzergah üzerinde durak dışında istediği noktada inme uygulamasının bu akşam 22.00’da başlaması talimatını verdi.